Адрес Центра

г. Москва, ул. 3-я радиальная 6с1

Контакты

7254620@mail.ru; +7 (495) 322-55-29

Время работы

Пн.-Пт.: 08:00 - 17:00

Архив рубрики Blog

Всероссийский форум «Здоровье нации — основа процветания России»

11 августа 2020 года руководство Центра реабилитации инвалидов «Царицыно» участвовало в открытии Всероссийского форума «Здоровье нации — основа процветания России».

На  выставке форума были представлены успешные отраслевые и региональные практики по реализации национальных проектов «Здравоохранение», «Демография», «Образование», по противостоянию пандемии коронавируса. В том числе современные медицинские аппараты, препараты и инновационные технологии в условиях пандемии.

На конгрессных мероприятиях выступали ведущие эксперты страны по актуальным вопросам и темам программы форума. В частности:

  • опыт учреждений здравоохранения в условиях пандемии
  • иммунопрофилактика в период пандемии и борьба с COVID-19
  • рекомендации и тенденции здорового образа жизни
  • охрана здоровья и другие важные темы

Объявление

Гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Что нужно делать в период активной  циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

profilaktika_orvi_9741.png

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ.

.

Как не заразиться

  • Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
  • После возвращения с улицы домой — вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
  • Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу
  • Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
  • Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
  • Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
  • Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
  • Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
  • Чаще проветривать помещения.
  • Не пользоваться общими полотенцами.

Как не заразить окружающих

  • Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия, поцелуи).
  • Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться общественным транспортом — использовать одноразовую маску, обязательно меняя ее на новую каждый час.
  • При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности — одноразовым платком, если его нет — ладонями или локтевым сгибом.
  • Пользоваться только личной или одноразовой посудой.
  • Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку, мочалку, полотенца.
  • Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек, выключателей, панелей управления оргтехникой.

Илларионов Вячеслав Владимирович

Некоторые упражнения

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ДЕФОРМАЦИЙ ПОЗВОНОЧНИКА И КОНТРАКТУР СУСТАВОВ КОНЕЧНОСТЕЙ, ШЕЙНЫЙ АСИММЕТРИЧНЫЙ РЕФЛЕКС (ПРАВЫЙ И ЛЕВЫЙ)

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЁЖА НА СПИНЕ

Занять указанную позицию:

  • Повернуть голову вправо (напрягаются разгибатели правой половины тела)
  • Правая рука прямая вдоль туловища
  • Правая нога прямая
  • Согнуть пальцы правой стопы на себя (тыльное сгибание)
  • Левая рука вытянута за голову
  • Левое колено прижать к животу, левая стопа опущена вниз (подошвенное сгибание), напрячь

В этой позиции потянуться примерно 1 мин., стараться растянуть себя в длину. Занять симметрично отраженную позицию и выполнить то же — повторить то же влево. 
Повторить описанные упражнения по 6 раз. Должно появиться ощущение легкости.

ШЕЙНЫЙ СИММЕТРИЧНЫЙ РЕФЛЕКС

В ПОЛОЖЕНИИ ЛЁЖА НА СПИНЕ

  • Прижать подбородок к груди
  • Руки вытянуть назад за голову
  • Выпрямить ноги, пальцы стоп потянуть на себя вверх. Потягивание выполнять, примерно, 1 мин
  • Разогнуть голову с упором на затылок
  • Руки вытянуть вдоль туловища с опорой на ладони
  • Колени прижать к животу, стопы и пальцы стоп опустить от себя (вниз)

В этой позиции рисовать сомкнутыми коленями знак бесконечности стороны по несколько раз. Должно появиться ощущение выправления, как вариант можно знак бесконечности можно рисовать ногами по раздельно.
Вышеперечисленные упражнения выполнять вечером перед сном.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПО УТРАМ (ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ДЕФОРМАЦИЙ ВЕРХНЕГРУДНОГО И ШЕЙНОГО ОТДЕЛОВ ПОЗВОНОЧНИКА)

ПРОСНУВШИСЬ, ПОВЕРНУТЬСЯ

  • На живот и сесть на пятки
  • Руки положить на колени
  • Руками гладить бедра таким образом, чтобы лопатки смыкались
  • Руки возвратить на колени и рисовать подбородком знак бесконечности
  • На четвереньках слезть с кровати без поворотов, тазом назад и затем встать в компенсированную обувь с каблуком 3-4 см